Le régime des Astronautes

Dérivé d'une diète mise au point par la NASA, le régime des Astronautes a pour but d'optimiser les apports alimentaires. Tour d'horizon de cette méthode venue de l'espace, plutôt très hypocalorique t donc assez difficile à suivre...

Bien qu'il ne concerne pas exclusivement les "hommes de l'Espace", ce régime a été surnommé ainsi à la fin des années 60 car c'était un plan nutritionnel mis en place par la N.A.S.A. pour tous ceux qui travaillaient sur les missions spatiales. Ce personnel se trouvait confronté à un stress permanent et le régime était destiné à éviter les problèmes d'ordre gastrique. Quant aux astronautes à proprement parler, il leur fallait récupérer le maximum d'énergie parallèlement à un entraînement intensif.

Les règles du régime des astronautes

Le régime des astronautes est basé sur des règles simples :

• Boire au minimum 2 litres d'eau par jour (sous la forme de café ou d'infusions si on le souhaite) ;
• Ne pas utiliser d'huile, de beurre ou de margarine ;
• Pas de sucre, sous aucune forme. Eventuellement des édulcorants artificiels ;
• Ne manger ni plus ni moins que les quantités indiquées ;
• Ne pas remplacer un aliment par un autre.

La durée du régime 13 jours. En cas de renouvellement, laisser passer 2 semaines.

Une semaine type du régime des astronautes

LUNDI
Petit déjeuner : café.
Déjeuner : 3 oeufs durs  ; une tomate.
Dîner : 1 filet grillé (200 g)  ; une salade verte.

MARDI
Petit déjeuner : café ou thé.
Déjeuner : 1 filet de viande grillé (200 g) ; une salade verte.
Dîner : jambon d'York dégraissé (150 g) ; 1 yaourt écrémé.

MERCREDI
Petit déjeuner : café ou thé  ; 1 tartine grillée.
Déjeuner : salade de tomate et céleri. 1 mandarine ou une orange.
Dîner : 2 oeufs durs ; jambon cuit dégraissé (100 g) ; salade verte.

JEUDI
Petit déjeuner : café ou thé  ; 1 tartine grillée.
Déjeuner : 1 oeuf dur ; 3 carottes râpées ; jambon cuit dégraissé (150 g).
Dîner : salade de fruits  ; 1 yaourt écrémé.

VENDREDI
Petit déjeuner : café ou thé  ; 1 tartine grillée.
Déjeuner : poisson cuit à la vapeur (200 g) ; 1 tomate.
Dîner : 1 filet de viande grillé (250 g).

SAMEDI
Petit déjeuner : café ou thé  ; 1 tartine grillée. 
Déjeuner : 1/4 de poulet (cuit sans la peau, avec du citron) ; salade verte.
Dîner : 2 oeufs durs  ; un bol de carottes râpées.

DIMANCHE
Petit déjeuner : café ou thé.
Déjeuner : 1 filet de viande grillé (250 g) ; 1 orange.
Dîner : n'importe lequel des dîners antérieurs.

Remarque : 
Ce régime est très hypocalorique, il est a priori difficile a suivre et expose a des carences et des fringales....

Marc Fabrizio