Mercredi PL
Matin : Son d’avoine cuit dans du lait écrémé avec cannelle et aspartam + café au lait
Midi : 2 tranches de dindonneau – endives cuites et poivrons trois couleurs à l’étuvée. Petits suisses abricot (arômatisée) 0% + aspartam
16 heures : 2 yaouts nature 0%
Soir : Joues de lottes passées à la poêle avec tomates coupées en petits cubes, de l’échalotte l, et du zeste de citron, curcuma .
un verre de coca light
Jeudi PL
Matin : Un muffin à la noix de coco – Café au lait +aspartam
Midi : filet de truite saumonée au grill avec aromates- Légumes chinois poêlés-
Un yaourt nature 0%
Soir : Saumon fumé aux câpres, salade d’endives, flan Duk.
Vendredi PL
Matin : Crêpe- fromage blanc battu avec aspartam + café noir
Midi : Asperges vertes à la vinaigrette Dukan
brochettes de dindes au paprika cuites au grill. Ratatouille
Petits suisses maigres parfumés au chcolat.
16 heures : 2 yaourts nature 0%
Soir : Jambon sans gras, un œuf dur mayonnaise (mayo Dukan à l’huile de paraffine) salade de crudités avec vinaigrette Dukan
Samedi PL
Matin : flan Dukan et café aspartam
Midi - tomates en salade - : filets de lapin à la moutarde – asperges vertes
16 heures : fromage blanc 0% -
Soir : Quiche avec jambon, un yaourt nature
Dimanche PL
Matin : Fromage blanc 0% - 3 cuillères à soupe de son de blé – Café aspartam
Midi : Filet de truite à la mayo (Dukan)
avec haricots verts parsemés d'aromates
16 heures : petits suisses 0%
Soir : viande des Grisons et salade de concombre au yaourt 0%
Viande hâchée à 5 %
Lundi :
Matin : Café + Crêpe
Midi : Viande hachée 5 % + 2 carottes sautées à la poêle + 1 yaourt arômatisé au choco-noisette + 1 galette au son
16 h : 1 crêpe
Soir : Broccolis vapeur + oeufs au plat
Mardi :
Matin : Thé earl grey + jambon dégraissé + 1 galette au son d'avoine
Midi : Pizza mode Dukan + 1 fromage blanc arômatisé à la crème brulée
Soir : Flétan et chou fleur nature 1 flan noix de coco