Avez-vous trop de graisse ? Evaluez votre indice de masse grasse !

Vous n'êtes pas particulièrement gros, mais vous avez de petites poignées d'amour ou de bonnes fesses... Il est normal d'avoir un peu de graisse : ce sont des réserves énergétiques pour l'organisme. Mais comment savoir si vous en avez trop... ou pas assez ? Calculez votre indice de masse grasse.

Dans l'organisme, on distingue schématiquement la masse grasse, qui correspond aux cellules adipeuses, et la masse maigre, qui correspond aux muscles. On exprime souvent ces deux éléments en pourcentage du poids. Or le corps contient toujours de la graisse, c'est physiologique.
Pour évaluer la masse grasse que contient l'organisme, on peut utiliser différentes méthodes : la mesure du pli cutané (on mesure l'épaisseur d'un pincement de la peau à différents endroits du corps, ce qui permet d'évaluer la graisse sous-cutanée) ; les balances à impédancemètre (on mesure un courant électrique travers le corps, dont la résistance est directement liée au taux de matière grasse qu'il contient)...
Mais on peut aussi utiliser une formule empirique, dérivée de l'indice de masse corporelle, qui va permettre de calculer l'indice de masse grasse (IMG) (attention, cette formule n'est valable que pour les personnes ayant entre 15 et 50 ans) :

Calculez votre Indice de Masse Grasse (IMG) :

L'interprétation de l'indice de masse grasse

Notre corps contient forcément une certaine quantité de graisse : la norme se situe autour de 25 à 30 % chez les femmes et de 15 à 20 % chez les hommes, physiologiquement plus musclés.

Attention toutefois, cette évaluation ne s'applique pas forcément à tous les adultes, notamment les femmes enceintes ou qui allaitent, les athlètes d'endurance, les personnes très musclées ou les seniors.

Si votre IMG est hors de la zone normale, n'hésitez pas à consulter un médecin ou une diététicienne pour un bilan.